Laufband-Cardio
Gehen oder Laufen auf einem motorisierten Laufband
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- Anfänger
- Ausrüstung
- Laufband
- Bewegung
- Laufen · Stehend
- Erfasst
- Cardio
Works
Ganzer Körper
So geht's
- Steige auf die Seitenschienen und starte das Gerät in einem langsamen Gehtempo.
- Fasse kurz die Handläufe, um sicher auf das laufende Band zu steigen.
- Lass die Handläufe los und beginne mit aufrechter Haltung zu gehen oder zu laufen.
- Passe die Geschwindigkeit oder Neigung schrittweise an, um deine Zielintensität zu erreichen.
- Drossle das Laufband auf Gehgeschwindigkeit, bevor du auf die Seitenschienen trittst.
Häufige Fehler
- Festhalten an den Handläufen beim Laufen, was den Kalorienverbrauch senkt.
- Zu lange Schritte machen, was eine übermäßige Bremskraft verursacht.
- Nach unten auf die Konsole schauen, was zu einer schlechten Ausrichtung des Nackens führt.
Sicherheit
Befestige immer den Sicherheits Schlüssel an deiner Kleidung, um das Laufband bei einem Sturz zu stoppen.
Tipps
- Blicke geradeaus auf den Horizont und nicht hinunter auf deine Füße.
- Lande weich auf dem Mittelfuß, um die Belastung deiner Gelenke zu reduzieren.
- Schwinge die Arme natürlich im Rhythmus deines Beinschritts.
Details
- Grundbewegung
- Laufen
- Körperposition
- Stehend
- Tempo
- Laufen
