Кардио на пътека
Ходене или бягане върху моторизирана лента
- Ниво
- Начинаещ
- Оборудване
- Тредмил
- Движение
- Бягане · Прав
- Проследява
- Cardio
Works
Цяло тяло
Как да го направиш
- Стъпете на страничните релси и стартирайте уреда с бавна ходеща стъпка.
- Хванете накратко парапетите, за да стъпите безопасно върху движещата се пътека.
- Пуснете парапетите и започнете да вървите или тичате с изправена стойка.
- Регулирайте скоростта или наклона постепенно, за да достигнете целевата си интензивност.
- Намалете скоростта на лентата до ходене, преди да слезете на страничните релси.
Често срещани грешки
- Държене на ръкохватките по време на бягане, което намалява изгорените калории.
- Правене на твърде дълги крачки, което причинява прекомерна спирачна сила.
- Гледане надолу към конзолата, което води до лошо подравняване на шията.
Безопасност
Винаги закопчавайте предпазния ключ към дрехите си, за да спрете лентата, ако паднете.
Съвети
- Гледайте напред към хоризонта, а не надолу към краката си.
- Земявайте меко със средната част на стъпалото, за да намалите натоварването върху ставите.
- Размахвайте ръцете си естествено в ритъм с крачката на краката.
Детайли
- Базово движение
- Бягане
- Позиция на тялото
- Прав
- Темпо
- Бягане
