Tapis roulant
Camminata o corsa su un tapis roulant motorizzato
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Tapis roulant
- Movimento
- Corsa · In piedi
- Traccia
- Cardio
Works
Corpo completo
Come farlo
- Sali sui binari laterali e avvia il macchina a un passo lento.
- Afferra brevemente i corrimano per salire in sicurezza sul nastro in movimento.
- Rilascia le maniglie e inizia a camminare o correre mantenendo una postura eretta.
- Regola gradualmente la velocità o l'inclinazione per raggiungere la tua intensità target.
- Rallenta il nastro fino al passo prima di scendere sulle guide laterali.
Errori comuni
- Tenere le maniglie mentre si corre, il che riduce il consumo di calorie.
- Fare passi troppo lunghi, causando una forza frenante eccessiva.
- Guardare verso il basso la console, portando a un cattivo allineamento del collo.
Sicurezza
Aggancia sempre la chiave di sicurezza ai vestiti per fermare il nastro in caso di caduta.
Consigli
- Guarda avanti verso l'orizzonte invece che in basso verso i tuoi piedi.
- Atterra delicatamente sulla parte centrale del piede per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Oscilla le braccia naturalmente al ritmo della tua falcata.
Dettagli
- Movimento di base
- Corsa
- Posizione del corpo
- In piedi
- Andatura
- Corsa
