Bieżnia
Chodzenie lub bieganie na napędzanym pasie
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Bieżnia
- Ruch
- Bieganie · Stojąc
- Rejestruje
- Cardio
Works
Całe ciało
Jak to zrobić
- Wejdź na boczne poręcze i uruchom urządzenie w wolnym tempie marszu.
- Chwyć krótko poręcze, aby bezpiecznie wejść na ruchomy pas.
- Puść poręcze i zacznij iść lub biec z wyprostowaną postawą.
- Stopniowo reguluj prędkość lub nachylenie, aby osiągnąć zamierzoną intensywność.
- Zwolnij pas do tempa marszu przed zejściem na boczne poręcze.
Częste błędy
- Trzymanie się poręczy podczas biegu, co zmniejsza spalanie kalorii.
- Wykonywanie zbyt długich kroków, co powoduje nadmierną siłę hamowania.
- Patrzenie w dół na konsolę, co prowadzi do złego ustawienia szyi.
Bezpieczeństwo
Zawsze przypnij klucz bezpieczeństwa do ubrania, aby zatrzymać bieżnię w przypadku upadku.
Wskazówki
- Patrz przed siebie na horyzont, a nie w dół na swoje stopy.
- Ląduj miękko na śródstopiu, aby zmniejszyć obciążenie stawów.
- Machaj ramionami naturalnie w rytmie kroku nóg.
Szczegóły
- Ruch bazowy
- Bieganie
- Pozycja ciała
- Stojąc
- Tempo
- Bieg
