Loopband
Wandelen of rennen op een gemotoriseerde band
- Niveau
- Beginner
- Apparatuur
- Loopband
- Beweging
- Hardlopen · Staand
- Registreert
- Cardio
Works
Hele lichaam
Uitvoering
- Stap op de zijrails en start de machine op een langzaam wandeltempo.
- Pak de handgrepen kort vast om veilig op de bewegende band te stappen.
- Laat de leuningen los en begin te lopen of rennen met een rechte houding.
- Voer de snelheid of helling geleidelijk op om je doelintensiteit te bereiken.
- Vertraag de band tot looptempo voordat u op de zijrails stapt.
Veelgemaakte fouten
- Vasthouden aan de handgrepen tijdens het rennen, wat de calorieverbranding vermindert.
- Te lange passen nemen, waardoor er een overmatige remkracht ontstaat.
- Naar het console kijken, wat leidt tot een slechte nekuitlijning.
Veiligheid
Klem de veiligheidssleutel altijd aan je kleding vast om de band te stoppen als je valt.
Tips
- Kijk vooruit naar de horizon in plaats van omlaag naar je voeten.
- Land zachtjes op je middenvoet om de impact op je gewrichten te verminderen.
- Zwaai je armen natuurlijk in het ritme van je beenpas.
Details
- Basisbeweging
- Hardlopen
- Lichaamshouding
- Staand
- Tempo
- Rennen
