VARIAȚII
Aparat de schi
Aparat cardio lucrează dorsalii, tricepsul și gambele
Aparatul cardio dezvoltă rezistența întregului corp prin sincronizarea mișcărilor membrelor superioare și inferioare. Lucrează în principal mușchii dorsali, tricepsul și gambele, implicând simultan abdomenul și picioarele.
CUM SE EXECUTĂ
- Stai pe platformele pentru picioare cu tălpile depărtate la lățimea șoldurilor.
- Apucă mânerele de deasupra capului cu palmele orientate spre interior.
- Îndoaie ușor genunchii și flexează trunchiul la nivelul șoldurilor.
- Trage mânerele în jos dincolo de șolduri în timp ce împingi spatele.
- Împinge șoldurile înainte și extinde brațele deasupra capului pentru a reveni.
GREȘELI COMUNE
- Blocarea genunchilor în loc să menții o ușoară îndoire.
- Folosirea doar a forței brațelor fără implicarea șoldurilor.
- Rotunjirea părții superioare a spatelui în timp ce tragi mânerele în jos.
SFATURI
- Inițiază tracțiunea cu dorsali, nu doar cu brațele.
- Menține abdomenul încordat pentru a preveni balansarea excesivă.
- Împinge prin mijlocul tălpii în timpul fazei de coborâre.
DETALII
- Mușchi
- Tot corpul
- Echipamente
- Aparat
- Tip
- Cardio
- Dificultate
- Începător
- Înregistrat ca
- Cardio
TEHNICĂ
- Mișcare de bază
- Ski erg
- Brațe
- Ambele
- Picioare
- Ambele
- Orientarea palmelor
- Neutru (palmele orientate una spre cealaltă)
- Poziția corpului
- În picioare
- Poziție
- Lățimea umerilor
EXERCIȚII SIMILARE
Antrenează acest exercițiu în GYMMER
Adaugă-l într-un plan, înregistrează fiecare serie și învață 3.000+ de exerciții cu demonstrații și sfaturi de tehnică.
Evaluări
Fără evaluare