VÁLTOZATOK
Elliptikus tréner
A sarkak sima körben hajtják a pedálokat
Ez a gép alacsony terhelésű kardió edzést biztosít, miközben erősen megdolgoztatja a négyfejű combizmot, a farizmot és a combfeszítő izmokat. Növeli az állóképességet és a láberőt anélkül, hogy terhelné a térdet vagy a csípőt.
VÉGREHAJTÁS
- Lépjen a pedálokra, és szorosan fogja meg a mozgó kapaszkodókat.
- Válassza ki a kívánt ellenállási szintet és programot a konzolon.
- Toljon a sarkával, hogy a pedálokat sima körmozgásban hajtsa.
- Hangolja össze a karok tolását és húzását a lábak lépésével.
- Tartsa a törzsét függőleges helyzetben, és nézzen előre a teljes edzés alatt!
GYAKORI HIBÁK
- Felmagasztalás lábujjhegyre a sarkok lent tartása helyett.
- Erős támaszkodás a fogantyúkba.
- A térd befelé dőlésének engedélyezése lépés közben.
- A vállak előrehajlítása a fogantyúk markolása közben.
TIPPEK
- Tolj a lábfej középső részével és a sarokkal a farizmok aktiválásának maximalizálása érdekében.
- Tartsa feszesen a törzsét, hogy elkerülje a kilengést nagy sebességnél.
- Koncentráljon arra, hogy lenyomja a pedálokat, ne csak lépdeljen rajtuk.
RÉSZLETEK
- Izmok
- Négyfejű
- Felszerelés
- GépElliptikus tréner
- Típus
- Kardió
- Nehézség
- Középhaladó
- Rögzítés módja
- Cardio
TECHNIKA
- Alapmozgás
- Elliptikus tréner lépés
- Karok
- Mindkettő
- Lábak
- Mindkettő
- Testhelyzet
- Állva
- Tempó
- Futás
HASONLÓ GYAKORLATOK
Eddz ezzel a gyakorlattal a GYMMER-ben
Vedd fel egy edzéstervbe, rögzíts minden sorozatot, és ismerj meg 3000+ gyakorlatot bemutató videókkal és technikai tippekkel.
Értékelések
Nincs értékelve