WARIANTY

Orbitrek

Pięty wprawiają pedały w płynny ruch okrężny

To urządzenie zapewnia niskourazowy trening kardio, mocno angażując mięśnie czworogłowe, pośladkowe i dwugłowe ud. Buduje wytrzymałość i siłę nóg, nie obciążając kolan ani bioder.

JAK TO ZROBIĆ

Wejdź na pedały i mocno chwyć ruchome uchwyty.
Wybierz żądany poziom oporu i program na konsoli.
Wypychaj przez pięty, aby napędzać pedały w płynnym kole.
Skoordynuj pchanie i ciągnięcie ramion z krokiem nóg.
Utrzymuj wyprostowany tułów i patrz przed siebie przez całą sesję.

CZĘSTE BŁĘDY

Wznoszenie się na palcach zamiast utrzymywania pięt w dół.
Silne opieranie się na poręczach w celu uzyskania podparcia.
Pozwalanie kolanom na zapadanie się do środka podczas kroku.
Garbienie ramion podczas trzymania poręczy.

WSKAZÓWKI

Odepchnij się śródstopiem i piętą, aby maksymalnie aktywować pośladki.
Utrzymuj napięty gorset mięśniowy, aby zapobiec kołysaniu przy dużych prędkościach.
Skup się na wciskaniu pedałów w dół, a nie tylko na stawianiu kroków.

SZCZEGÓŁY

Mięśnie: Czworogłowy
Sprzęt: MaszynaOrbitrek
Typ: Kardio
Poziom trudności: Średni
Śledzone jako: Cardio

TECHNIKA

Ruch bazowy: Krok na eliptyku
Ramiona: Obie
Nogi: Obie
Pozycja ciała: Stojąc
Tempo: Bieg

PODOBNE ĆWICZENIA

Ćwicz to w GYMMER

Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i poznaj 3000+ ćwiczeń z filmami pokazowymi i wskazówkami technicznymi.

Oceny

Brak oceny