Ćwiczenia: Czworogłowy

18 ćwiczeń

Burpee 4-taktowe

Burpee 4-taktoweBrak oceny

Przysiad alien

Przysiad alienBrak oceny

Leworęczny Sprawl

Leworęczny SprawlBrak oceny

Odwrócony wykrok nordycki

Odwrócony wykrok nordyckiBrak oceny

ACFT Sprint-Ciągnij-Noś

ACFT Sprint-Ciągnij-NośBrak oceny

Naprzemienne ugięcie przekątne

Naprzemienne ugięcie przekątneBrak oceny

Ukośny przeskok z naprzemiennymi nogami

Ukośny przeskok z naprzemiennymi nogamiBrak oceny

Przysiad Zerchera

Przysiad ZercheraBrak oceny

Przysiad obronny leworęczny z pompką

Przysiad obronny leworęczny z pompkąBrak oceny

Naprzemienne wykroki w tył

Naprzemienne wykroki w tyłBrak oceny

Naprzemienne wykroki w tył na ukos z przysiadem

Naprzemienne wykroki w tył na ukos z przysiademBrak oceny

3D wykrok z hantlami

3D wykrok z hantlamiBrak oceny

Przysiad na skrzynię na 1 nodze

Przysiad na skrzynię na 1 nodzeBrak oceny

Wyciskanie nogami pod kątem 45 stopni

Wyciskanie nogami pod kątem 45 stopniBrak oceny

Naprzemienne wykroki w tył na ukos z wysokim uniesieniem kolana

Naprzemienne wykroki w tył na ukos z wysokim uniesieniem kolanaBrak oceny

Wyskok z przysiadu pod kątem 90 stopni

Wyskok z przysiadu pod kątem 90 stopniBrak oceny

Naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu

Naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniuBrak oceny

Przysiad bez obciążenia

Przysiad bez obciążeniaBrak oceny