Квадрицепс: упражнения

18 упражнений

Берпи на 4 счёта

Берпи на 4 счётаБез оценки

Приседания «Алиен»

Приседания «Алиен»Без оценки

Приседание в стойке левши

Приседание в стойке левшиБез оценки

Обратный нордик кёрл

Обратный нордик кёрлБез оценки

ACFT Спринт-Таскание-Переноска

ACFT Спринт-Таскание-ПереноскаБез оценки

Попеременный диагональный спрол

Попеременный диагональный спролБез оценки

Диагональный прыжок с чередованием ног

Диагональный прыжок с чередованием ногБез оценки

Приседания Зерхера

Приседания ЗерхераБез оценки

Южный разброс с отжиманием

Южный разброс с отжиманиемБез оценки

Поочередные выпады назад

Поочередные выпады назадБез оценки

Попеременный реверанс в присед

Попеременный реверанс в приседБез оценки

3D-выпады с гантелями

3D-выпады с гантелямиБез оценки

Приседания на тумбе на одной ноге

Приседания на тумбе на одной ногеБез оценки

Жим ногами под углом 45 градусов

Жим ногами под углом 45 градусовБез оценки

Переменные выпады реверансом с высоким подниманием колена

Переменные выпады реверансом с высоким подниманием коленаБез оценки

Прыжок из приседа на 90 градусов

Прыжок из приседа на 90 градусовБез оценки

Попеременный подъем прямой ноги лежа

Попеременный подъем прямой ноги лежаБез оценки

Приседания без веса

Приседания без весаБез оценки