Квадрицепс: вправи

18 вправ

Берпі на 4 рахунки

Берпі на 4 рахункиБез оцінки

Присідання «Алієн»

Присідання «Алієн»Без оцінки

Присідання у стійці ліші

Присідання у стійці лішіБез оцінки

Зворотнє нордічне згинання

Зворотнє нордічне згинанняБез оцінки

ACFT Спринт-Перетягування-Перенесення

ACFT Спринт-Перетягування-ПеренесенняБез оцінки

Почерговий діагональний спрол

Почерговий діагональний спролБез оцінки

Діагональний стрибок із чергуванням ніг

Діагональний стрибок із чергуванням нігБез оцінки

Присідання Церхера

Присідання ЦерхераБез оцінки

Південний розкид з віджиманням

Південний розкид з віджиманнямБез оцінки

Почергові випади назад

Почергові випади назадБез оцінки

Почерговий реверанс у присід

Почерговий реверанс у присідБез оцінки

3D-випади з гантелями

3D-випади з гантелямиБез оцінки

Присідання на тумбі на одній нозі

Присідання на тумбі на одній нозіБез оцінки

Жим ногами під кутом 45 градусів

Жим ногами під кутом 45 градусівБез оцінки

Почергові випадки реверансом з високим підніманням коліна

Почергові випадки реверансом з високим підніманням колінаБез оцінки

Стрибок з присіду на 90 градусів

Стрибок з присіду на 90 градусівБез оцінки

Почергове підняття прямої ноги лежачи

Почергове підняття прямої ноги лежачиБез оцінки

Присідання без ваги

Присідання без вагиБез оцінки