VARIATSIOONID
- Jooksulintil jooksmineNelipealine · Trenažöör · Jooksulint
- SuusamasinKogu keha · Trenažöör
- Sõudmine masinalRomboidid · Selg · Trenažöör · Sõudetrenažöör
- Lamav ergomeeterNelipealine · Trenažöör · Seliliikumisega jalgratas
- Statsionaarne ratasNelipealine · Sisejalgratas · Trenažöör
- Jooks jooksulindilNelipealine · Reielihased · Jooksulint
- Kõndimine jooksulindilNelipealine · Trenažöör · Jooksulint
Ellips-trenažöör
Kannad ajavad pedaale sujuvas ringis
See masin pakub liigeseid säästvat kardiotreeningut, kaasates samal ajal intensiivselt nelipealihaseid, tuharalihaseid ja reie tagalihaseid. See arendab vastupidavust ja jalalihaste jõudu, koormamata põlvi ega puusi.
KUIDAS SEDA TEHA
- Astuge jalgratastele ja haarakge liikuvatest käepidemetest kindlalt kinni.
- Valige konsoolilt soovitud takistuse tase ja programm.
- Suruge kannaga, et liigutada pedaale sujuvas ringis.
- Sünkroniseeri käte tõuke- ja tõmbeliigutused jalgade sammuga.
- Hoidke kogu treeningu vältel selg sirge ja vaadake ette.
LEVINUD VEAD
- Varvastele tõusmine kannade all hoidmise asemel.
- Tugev toetumine käepidemetele.
- Põlvede sissepoole vajumine sammumise ajal.
- Õlgade küürutamine kangide haaramisel.
NÄPUNÄITED
- Suruge jalaga keskelt ja kannast, et maksimeerida tuharalihaste aktivatsiooni.
- Hoia kõhulihased pingul, et vältida kõikumist suurel kiirusel.
- Keskendu pedaalide allasurumisele, mitte lihtsalt astumisele.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- Nelipealine
- Varustus
- TrenažöörOrbiit
- Tüüp
- Südame-veresoonkonna
- Raskusaste
- Keskmine
- Salvestatakse kui
- Cardio
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Ellipsi samm
- Käed
- Mõlemad
- Jalad
- Mõlemad
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo
- Jooks
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata