Máquina de remo

CÓMO HACERLO

1. 1Siéntese en el asiento con los pies bien sujetos en los reposapiés.
2. 2Agarre el mango con un agarre prono y extienda los brazos hacia adelante.
3. 3Empuje con fuerza a través de los talones para extender las piernas mientras mantiene la espalda recta.
4. 4Inclina el torso ligeramente hacia atrás una vez que las piernas estén casi extendidas.
5. 5Tira del agarre hacia la parte inferior del pecho usando la espalda y los brazos.
6. 6Invierte el movimiento extendiendo los brazos, inclinándote hacia adelante y flexionando las rodillas.

ERRORES COMUNES

• Tira con los brazos antes de extender completamente las piernas.
• Redondear la espalda durante la fase de tracción.
• No dobles las rodillas demasiado pronto en la fase de retorno.
• Encoge los hombros hacia las orejas mientras tiras.

CONSEJOS

• Impulsa principalmente con las piernas antes de involucrar la espalda o los brazos.
• Mantén los hombros abajo y lejos de las orejas durante todo el remo.
• Mantén una columna neutra en lugar de redondear la zona lumbar.

DETALLES

Músculos

Cuerpo completo

Equipamiento

MáquinaRemo

Tipo

Cardio

Dificultad

Principiante

Se registra como

Cardio

TÉCNICA

Brazos

Ambas

Orientación de las manos

Pronado (palmas hacia abajo / hacia afuera)

Posición del cuerpo

Sentado