VARIATIONER
Løb på løbebånd
Løb med en kadence på 170 til 180 skridt i minuttet
Denne cardioøvelse forbedrer kardiovaskulær udholdenhed og benstyrke gennem kontrolleret løbemekanik. Den giver mulighed for præcis justering af hastighed og hældning for at målrette specifikke fitnesszoner.
SÅDAN GØR DU
- Spred benene over løbebåndet, og indstil den ønskede hastighed og hældning.
- Start maskinen og tråd forsigtigt op på det bevægelige bånd.
- Land på mellemfoden med et let fremadlænet kropsholdning.
- Pump armene naturligt, mens du holder skuldrene afslappede.
- Se fremad på konsollen i stedet for ned på dine fødder.
- Reducer gradvist hastigheden til gang, før du stiger af.
ALMINDELIGE FEJL
- At holde fast i det forreste panel eller siderækværket.
- For lange skridt og tung landing på hælene.
- At kigge ned på fødderne i stedet for ligeud.
- At stoppe båndet brat uden først at sænke farten.
TIPS
- Hold kernen spændt for at stabilisere overkroppen.
- Hold en kadence på cirka 170 til 180 skridt i minuttet.
- Undgå at gribe fat i håndstøtterne for at sikre korrekt løbeteknik.
SIKKERHED
- Fastgør sikkerhedsnøglen til dit tøj for at stoppe båndet, hvis du falder.
- Træd helt op på sideskinnerne før afstigning for at undgå friktionsskader.
DETALJER
- Muskler
- Forside lårBaglårBallerLægge
- Udstyr
- Løbemaskine
- Type
- Kardio
- Sværhedsgrad
- Begynder
- Registreres som
- Cardio
TEKNIK
- Grundbevægelse
- Løb på løbebånd
- Ben
- Begge
- Overkropshældning
- Lænet fremad
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo
- Løb
LIGNENDE ØVELSER
Træn dette i GYMMER
Føj det til en plan, log hvert sæt, og lær 3.000+ øvelser med demoer og tekniktips.
Vurderinger
Ikke vurderet