Hopp med imaginært hoppetau
Håndleddene roterer i små sirkler som om du holder i håndtak.
- Nivå
- Middels
- Bevegelse
- Hopp til side · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Legger Mage Underarmer Skuldre
Slik gjør du det
- Stå rett med føttene samlet og hendene i hoftehøyde.
- Stram mage- og kjernemuskulaturen hardt for å stabilisere overkroppen.
- Hopp vertikalt akkurat høyt nok til å klare et imaginært tau.
- Roter håndleddene i små sirkler som om du holder håndtak.
- Land mykt på forfoten.
- Gjenta umiddelbart i en rytmisk, kontinuerlig bevegelse.
Vanlige feil
- Å hoppe for høyt og sløse bort energi.
- Å svinge armene fra albuene i stedet for fra håndleddene.
- Å lande tungt på hælene.
- Å slappe av i kjernen under landingen.
Sikkerhet
Stopp hvis du kjenner skarp smerte i leggbein, ankler eller akillessene.
Tips
- Hold hoppene lave og raske for å opprettholde rytmen.
- Driv rotasjonen fra håndleddene, ikke skuldrene.
- Hold en nøytral ryggrad gjennom hele settet.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Hopp til side
- Bein
- Begge
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo og bevegelsesutslag
- Eksplosiv
