Hüpped kujuteldava köiega
Randed pöörlevad väikestes ringides, justkui hoides käepidemeid.
- Tase
- Keskmine
- Liikumine
- Hüpe laiali-hüpe koos · Seistes
- Jälgib
- Weight & Reps
Works
Sääred Kõhulihased Küünarvarred Õlad
Kuidas seda teha
- Seisake sirgelt, jalad koos ja käed puusade kõrgusel.
- Pingutage kõhulihaseid tugevalt, et stabiliseerida kehatüve.
- Hüppa vertikaalselt täpselt nii kõrgele, et ületada kujuteldav köis.
- Pööra randmeid väikestes ringides, nagu hoiaksid käepidemeid.
- Maanduge pehmelt päkkadele.
- Korrake kohe rütmilises ja pidevas liikumises.
Levinud vead
- Liiga kõrgele hüppamine ja energia raiskamine.
- Käte õõtsutamine küünarnukkidest, mitte randmetest.
- Raske maandumine kandadele.
- Kere lõdvaks laskmine maandumise ajal.
Ohutus
Lõpeta, kui tunned teravat valu säärtes, hüppeliigestes või Achilleuse kõõluses.
Näpunäited
- Hoia hüpped madalad ja kiired, et säilitada rütm.
- Pöörlemine tuleb randmetest, mitte õlgadest.
- Hoidke kogu seeria vältel selg neutraalses asendis.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Hüpe laiali-hüpe koos
- Jalad
- Mõlemad
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo ja ulatus
- Plahvatuslik
