Tasakaalulaua seismine
Pahkluud teevad mikrokorrektuure, et hoida laud tasakaalus.
- Tase
- Algaja
- Varustus
- Tasakaalulaud
- Liikumine
- Seis tasakaalulaual · Seistes
- Jälgib
- Duration
Works
Sääred Reielihased Nelipealine Tuharad Kõhulihased
Kuidas seda teha
- Paigaldage tasakaalulaud tasasele, libisemiskindlale pinnale.
- Astuge mõlema jalaga laua keskele.
- Pinguta kõhulihaseid ja hoia põlvi kergelt kõverdatuna.
- Liigutage oma raskust õrnalt, et hoida tasakaalulauda horisontaalsena.
- Hoidke tasakaalustatud asendit sihtkestuse vältel.
Levinud vead
- Põlvede täielik sirutamine.
- Hüppeliigeste jäigastamine väikeste liigutuste tegemise asemel.
- Pidev allavaatamine jalgadele.
Ohutus
Seisa seina või kindla eseme lähedal, et kukkumisel end kinni püüda.
Näpunäited
- Suunake pilk enda ees olevale paigalseisvale punktile.
- Lõdvesta varbaid, et võimaldada peeneid haarde kohandusi.
- Hingake ühtlaselt, et säilitada lihaspinget.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Seis tasakaalulaual
- Jalad
- Mõlemad
- Jalad sirged või kõverdatud
- Põlved kõverdatud
- Kehaasend
- Seistes
