Stovėjimas ant balanso lentos
Kulkšnys atlieka mikro-korekcijas, kad lenta išliktų lygi.
- Lygis
- Pradedantysis
- Įranga
- Pusiausvyros lenta
- Judėjimas
- Stovėjimas ant balansavimo lentos · Stovint
- Fiksuoja
- Duration
Works
Blauzdos Šlaunies raumenys Keturgalvis Sėdmenys Pilvo
Kaip atlikti
- Pastatykite pusiausvyros lentą ant lygaus, neslidžios paviršiaus.
- Lipkite abiem kojomis ant lentos centro.
- Įtempkite pilvo presą ir laikykite kelius šiek tiek sulenktus.
- Švelniai perkelkite svorį, kad lentą išlaikytumėte horizontalioje padėtyje.
- Išlaikykite subalansuotą padėtį nustatytą laiką.
Dažnos klaidos
- Visiškas kelių ištiesimas ir užfiksavimas.
- Kulkšnių sustingdinimas vietoj mažų judesių.
- Nuolatinis žiūrėjimas į pėdas.
Sauga
Stovėkite šalia sienos ar tvirto objekto, kad galėtumėte atsirėmti nugriuvus.
Patarimai
- Sustabdykite žvilsnį nejudančiame taške priešais.
- Atpalaiduokite pirštus, kad galėtumėte atlikti subtilius sukibimo koregavimus.
- Kvėpuokite tolygiai, kad išlaikytumėte raumenų įtampą.
Detalės
- Bazinis judesys
- Stovėjimas ant balansavimo lentos
- Kojos
- Abi
- Kojos tiesios ar sulenktos
- Sulenkti keliai
- Kūno padėtis
- Stovint
