Stând pe planșeta de echilibru
Gleznele fac micro-ajustări pentru a menține bara de echilibru la nivel.
- Nivel
- Începător
- Echipamente
- Placă de echilibru
- Mișcare
- Stare pe placă de echilibru · În picioare
- Urmărește
- Duration
Works
Gambeți Ischiogambieri Cvadriceps Fesieri Abdominali
Cum se execută
- Așezați placa de echilibru pe o suprafață plană și antiderapantă.
- Pășește cu ambele picioare în centrul plăcii.
- Încordează-ți abdomenul și ține genunchii ușor îndoiți.
- Deplasează-ți greutatea ușor pentru a menține placa la nivel.
- Menține poziția de echilibru pentru durata țintă.
Greșeli comune
- Blocarea genunchilor complet întinși.
- Încordarea gleznelor în loc să faci mișcări mici.
- Privirea constantă în jos spre picioare.
Siguranță
Stai lângă un perete sau un obiect solid pentru a te prinde dacă cazi.
Sfaturi
- Fixează-ți privirea asupra unui punct fix din față.
- Relaxează-ți degetele de la picioare pentru a permite ajustări subtile ale prizei.
- Respiră constant pentru a menține tensiunea musculară.
Detalii
- Mișcare de bază
- Stare pe placă de echilibru
- Picioare
- Ambele
- Picioare drepte sau îndoite
- Genunchii îndoiți
- Poziția corpului
- În picioare
