Stajanje na balans ploči
Gležnjevi rade mikro-korekcije kako bi šipka ostala u razini.
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Ploča za ravnotežu
- Kretnja
- Stajanje na balans ploči · Stojeći
- Prati
- Duration
Works
Listovi Zadnja loža Kvadriceps Gluteusi Trbušni
Kako to učiniti
- Postavite balansnu dasku na ravnu, neprokliznu površinu.
- Stanite na sredinu ploče s oba stopala.
- Aktivirajte core i držite koljena blago savijena.
- Nježno pomaknite težinu kako biste održali ploču u vodoravnom položaju.
- Zadržite ravnotežni položaj za ciljanu trajnost.
Uobičajene pogreške
- Potpuno ispružanje i blokiranje koljena.
- Ukočavanje gležnjeva umjesto malih pokreta.
- Stalno gledanje prema stopalima.
Sigurnost
Stanite blizu zida ili čvrstog predmeta kako biste se uhvatili ako padnete.
Savjeti
- Usmjerite pogled na nepomičnu točku ispred sebe.
- Oпустите nožne prste kako biste omogućili suptilne prilagodbe hvata.
- Dišite ravnomjerno kako biste održali mišićnu napetost.
Detalji
- Osnovni pokret
- Stajanje na balans ploči
- Noge
- Obje
- Noge ravne ili savijene
- Savijena koljena
- Položaj tijela
- Stojeći
