Stå på balansebrett
Anklene gjør mikrojusteringer for å holde brettet i vater.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Balansebrett
- Bevegelse
- Balansering på balansebrett · Stående
- Registrerer
- Duration
Works
Legger Bakside lår Fremside lår Setemuskler Mage
Slik gjør du det
- Plasser balansebrettet på en flat, sklisikker overflate.
- Stå på midten av brettet med begge føttene.
- Stram kjernen og hold knærne lett bøyde.
- Flytt vekten forsiktig for å holde brettet i vater.
- Hold den balanserte posisjonen i målrettet varighet.
Vanlige feil
- Å låse knærne helt rette.
- Å stive anklene i stedet for å gjøre små bevegelser.
- Konstant se ned på føttene.
Sikkerhet
Stå nær en vegg eller et stabilt objekt for å støtte deg hvis du faller.
Tips
- Fest blikket på et fast punkt foran deg.
- Slapp av i tærne for å tillate subtile grepjusteringer.
- Pust jevnt for å opprettholde muskelspenningen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Balansering på balansebrett
- Bein
- Begge
- Beina rette eller bøyde
- Bøyde knær
- Kroppsstilling
- Stående
