Egyensúlyozó deszkán állás
A bokák apró korrekciókkal tartják vízszintesen a deszkát.
- Szint
- Kezdő
- Felszerelés
- Egyensúlyozó deszka
- Mozgás
- Állás egyensúlyozó deszkán · Állva
- Követés
- Duration
Works
Vádlik Combhajlító Négyfejű Farizom Hasizmok
Végrehajtás
- Helyezze az egyensúlyozó deszkát sima, csúszásmentes felületre.
- Lépjen a deszka közepére mindkét lábával.
- Feszítse meg a törzsét, és tartsa a térdét enyhén hajlítva.
- Helyezze át óvatosan a súlyát, hogy a deszka vízszintes maradjon.
- Tartsa az egyensúlyi pozíciót a célzott ideig.
Gyakori hibák
- A térd teljes kinyújtása és rögzítése.
- A boka merevítése a kis mozgások helyett.
- A lábak folyamatos nézése.
Biztonság
Álljon egy fal vagy stabil tárgy közelében, hogy elkapaszkodhasson, ha elesik.
Tippek
- Rögzítse tekintetét egy mozdulatlan pontra maga előtt.
- Lazítsa meg lábujjait a finom fogásbeállítások érdekében.
- Lélegezzen egyenletesen az izomfeszülés fenntartása érdekében.
Részletek
- Alapmozgás
- Állás egyensúlyozó deszkán
- Lábak
- Mindkettő
- Lábak egyenesen vagy hajlítva
- Hajlított térd
- Testhelyzet
- Állva
