Stāvēšana uz līdzsvara dēļa
Potītes veic mikro-korekcijas, lai dēlis paliktu līmenī.
- Līmenis
- Iesācējs
- Aprīkojums
- Līdzsvara dēlis
- Kustība
- Stāvēšana uz līdzsvara dēļa · Stāvus
- Reģistrē
- Duration
Works
Apakšstilbi Augšstilba aizmugure Četrgalvainis Sēžamvieta Vēdera
Izpildes tehnika
- Novietojiet līdzsvara dēli uz līdzenas, neslīdošas virsmas.
- Kāpiet ar abām kājām uz plātnes centra.
- Sasprindziniet vēdera presu un turiet ceļus viegli saliektus.
- Viegli pārbīdiet svaru, lai saglabātu dēli līdzsvarotā stāvoklī.
- Saglabājiet līdzsvara stāvokli noteikto laiku.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Ceļgalu pilnīga iztaisnošana un fiksēšana.
- Potīšu sastindzināšana, nevis mazu kustību veikšana.
- Pastāvīga skatīšanās uz pēdām.
Drošība
Stāviet pie sienas vai stingra priekšmeta, lai noturētos, ja zaudējat līdzsvaru.
Padomi
- Fiksējiet skatienu nekustīgā punktā priekšā.
- Atslābiniet pirkstus, lai veiktu smalkas saķeres korekcijas.
- Elpojiet vienmērīgi, lai saglabātu muskuļu spriedzi.
Detaļas
- Pamata kustība
- Stāvēšana uz līdzsvara dēļa
- Kājas
- Abas
- Kājas taisnas vai saliektas
- Saliekti ceļgali
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
