Velošana gaisā
Pēdas spiež pedāļus vienmērīgā apļveida kustībā
- Līmenis
- Iesācējs
- Aprīkojums
- Stacionārais velosipēds
- Kustība
- Riteņbraukšana · Sēdus
- Reģistrē
- Cardio
Works
Apakšstilbi Sēžamvieta Augšstilba aizmugure Četrgalvainis Vēdera Muguras Lejasdaļa - Apakšstilbi
Mugura
Izpildes tehnika
- Noregulē sēdekļa augstumu tā, lai celis pedāļa gājiena zemākajā punktā paliktu nedaudz saliekts.
- Uzkāpiet uz velosipēda un nostipriniet pēdas pie pedāļiem vai platformām.
- Stipri satveriet stūri, elkoņus viegli saliecot.
- Ieslēdziet korpusu un turiet plecus atslābinātus, bet aktīvus.
- Spiediet pedāļus uz leju vienmērīgā apļveida kustībā.
- Saglabājiet taisnu stāju vai nedaudz noliecieties uz priekšu atkarībā no ātruma.
- Elpojiet ritmiski, lai saglabātu piepūli laika gaitā.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Elkoņu nobloķēšana un ceļa satricinājumu pārnešana uz pleciem.
- Noliekšanās uz priekšu un kermeņa muskuļu atslēgšana.
- Minēšana tikai lejupvēzienā, nevis velkot uz augšu.
- Elpas aizturēšana augstas intensitātes piepūles laikā.
Drošība
Braucot ārā, valkā ķiveri un ievēro ceļu satiksmes noteikumus.
Padomi
- Spied ar visu pēdu, nevis tikai ar pirkstiem.
- Turiet galvu paceltu, lai redzētu ceļu priekšā.
- Turi gurnus nekustīgi uz sēdekļa un ķermeņa augšdaļu stabilu.
Detaļas
- Pamata kustība
- Riteņbraukšana
- Rokas
- Abas
- Kājas
- Abas
- Ķermeņa pozīcija
- Sēdus
- Temps
- Skriešana
