Stanie na desce balansowej
Kostki wykonują mikrokorekty, aby utrzymać deskę w poziomie.
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Deska balansowa
- Ruch
- Stanie na platformie balansowej · Stojąc
- Rejestruje
- Duration
Works
Łydki Dwugłowe ud Czworogłowy Pośladki Brzuch
Jak to zrobić
- Umieść deskę balansową na płaskiej, antypoślizgowej powierzchni.
- Wejdź obiema stopami na środek deski.
- Napnij core i utrzymuj kolana lekko ugięte.
- Delikatnie przenieś ciężar ciała, aby utrzymać deskę w poziomie.
- Utrzymaj zrównoważoną pozycję przez założony czas.
Częste błędy
- Całkowite wyprostowanie kolan.
- Sztywnienie kostek zamiast wykonywania małych ruchów.
- Ciągłe patrzenie w dół na stopy.
Bezpieczeństwo
Stań blisko ściany lub stabilnego przedmiotu, aby złapać się w razie upadku.
Wskazówki
- Skup wzrok na nieruchomym punkcie przed sobą.
- Rozluźnij palce u stóp, aby umożliwić subtelne korekty chwytu.
- Oddychaj równomiernie, aby utrzymać napięcie mięśni.
Szczegóły
- Ruch bazowy
- Stanie na platformie balansowej
- Nogi
- Obie
- Nogi proste lub ugięte
- Ugięte kolana
- Pozycja ciała
- Stojąc
