Denge Tahtasında Duruş
Denge tahtasını düz tutmak için ayak bilekleri mikro ayarlamalar yapar.
- Seviye
- Başlangıç
- Ekipman
- Denge Tahtası
- Hareket
- Denge tahtasında duruş · Ayakta
- Takip
- Duration
Works
Baldırlar Arka Bacak Kuadriseps Kalça Karın
Nasıl yapılır
- Denge tahtasını düz ve kaymaz bir zemine yerleştirin.
- Her iki ayağınızla tahtanın ortasına adım atın.
- Karnı sık ve dizlerini hafifçe bükülü tut.
- Tahtayı dengede tutmak için ağırlığınızı nazikçe kaydırın.
- Hedef süreniz boyunca dengeli pozisyonu koruyun.
Yaygın hatalar
- Dizleri tamamen düz kilitlemek.
- Ayak bileklerini katılaştırmak yerine küçük hareketler yapmak.
- Ayaklara sürekli aşağı bakmak.
Güvenlik
Düşerseniz yakalamanız için bir duvarın veya sağlam bir nesnenin yanında durun.
İpuçları
- Bakışlarınızı ilerideki sabit bir noktaya odaklayın.
- Ayak parmaklarınızı gevşetin, böylece ince kavrama ayarlamaları yapabilirsiniz.
- Kas gerginliğini korumak için düzenli nefes alın.
Ayrıntılar
- Temel hareket
- Denge tahtasında duruş
- Bacaklar
- İkisi
- Bacaklar düz veya bükük
- Dizler bükülü
- Vücut pozisyonu
- Ayakta
