Stand en tabla de equilibrio
Los tobillos hacen microajustes para mantener la tabla nivelada.
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Tabla de equilibrio
- Movimiento
- De pie sobre tabla de equilibrio · De pie
- Registra
- Duration
Works
Gemelos Isquiotibiales Cuádriceps Glúteos Abdominales
Cómo hacerlo
- Coloque la tabla de equilibrio sobre una superficie plana y antideslizante.
- Suba al centro de la tabla con ambos pies.
- Activa el core y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Desplace su peso suavemente para mantener la tabla nivelada.
- Mantenga la posición equilibrada durante la duración objetivo.
Errores comunes
- Bloquear las rodillas completamente rectas.
- Rigidez de los tobillos en lugar de hacer pequeños movimientos.
- Mirar constantemente hacia abajo a los pies.
Seguridad
Colócate cerca de una pared o un objeto robusto para sujetarte si te caes.
Consejos
- Fije la mirada en un punto fijo delante de usted.
- Relaja los dedos de los pies para permitir ajustes sutiles del agarre.
- Respire de manera constante para mantener la tensión muscular.
Detalles
- Movimiento base
- De pie sobre tabla de equilibrio
- Piernas
- Ambas
- Piernas rectas o flexionadas
- Rodillas flexionadas
- Posición del cuerpo
- De pie
