es

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Características Catálogo de ejercicios Precios

Gemelos

15 ejercicios

Biblioteca de ejercicios

Ejercicios de Gemelos

15 ejercicios

Abrir esto
en tu teléfono

TODOS Peso corporal Máquina Escalera de agilidad Mancuerna Kettlebell Cinta de correr

Salto con rodillas al pechoCuádriceps · Glúteos · GemelosPeso corporal
Zancada unilateral con kettlebellGemelos · Glúteos · CuádricepsKettlebell
Balanceos de dorsiflexión de tobilloGemelosPeso corporal
Elevación de gemelos a 45 gradosGemelosMáquina
Elevación de gemelos con mancuerna a una piernaGemelosMancuerna
Prensa de gemelos a 45 gradosGemelosMáquina
B-SkipCuádriceps · Isquiotibiales · GemelosPeso corporal
Carrera en cintaCuádriceps · Isquiotibiales · GlúteosCinta de correr
Salto de 360 gradosCuádriceps · Glúteos · GemelosPeso corporal
SaltosCuádriceps · Gemelos · GlúteosPeso corporal
Saltos de rodillas altasIsquiotibiales · Gemelos · CuádricepsPeso corporal
Salto con cuerda imaginariaGemelos · Abdominales · AntebrazosPeso corporal
Ejercicios de escalera de agilidadGemelos · Cuádriceps · IsquiotibialesEscalera de agilidad
Talones al glúteoGemelos · IsquiotibialesPeso corporal
A-skipCuádriceps · Gemelos · GlúteosPeso corporal

Sobre nosotros Política de privacidad Términos de servicio Cookies IA Accesibilidad Aviso legal Contacto

© 2026 GYMMER

GYMMER proporciona información general sobre fitness y no constituye asesoramiento médico. Consulta a un profesional cualificado antes de empezar cualquier programa de entrenamiento.