ua

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функції Каталог вправ Ціни

Бібліотека

Гомілки

15 вправ

Бібліотека вправ

Гомілки: вправи

15 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

ВСІ Власна вага Тренажер Координаційні сходи Гантель Гиря Бігова доріжка

Стрибок з підтягуванням колінКвадрицепс · Сідниці · ГомілкиВласна вага
Випад з гирею на одній нозіГомілки · Сідниці · КвадрицепсГиря
Гойдалки з тильним згинанням гомілкостопуГомілкиВласна вага
Підйоми на носки під кутом 45 градусівГомілкиТренажер
Підйом на носок з гантелею на одній нозіГомілкиГантель
Жим литок під кутом 45 градусівГомілкиТренажер
B-SkipКвадрицепс · Задня поверхня стегна · ГомілкиВласна вага
Біг на біговій доріжціКвадрицепс · Задня поверхня стегна · СідниціБігова доріжка
Стрибок на 360 градусівКвадрицепс · Сідниці · ГомілкиВласна вага
СтрибкиКвадрицепс · Гомілки · СідниціВласна вага
Стрибки з високим підніманням колінЗадня поверхня стегна · Гомілки · КвадрицепсВласна вага
Стрибки з уявною скакалкоюГомілки · Прес · ПередпліччяВласна вага
Вправи з координаційною драбиноюГомілки · Квадрицепс · Задня поверхня стегнаКоординаційні сходи
Захлист гомілкиГомілки · Задня поверхня стегнаВласна вага
A-SkipКвадрицепс · Гомілки · СідниціВласна вага

Про нас Політика конфіденційності Умови надання послуг Файли cookie ШІ Доступність Правова інформація Контакти

© 2026 GYMMER

GYMMER надає загальну інформацію про фітнес і не є медичною порадою. Перед початком будь-якої тренувальної програми проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.