ru

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог упражнений Цены

Библиотека

Икры

15 упражнений

Библиотека упражнений

Икры: упражнения

15 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

ВСЕ Собственный вес Тренажёр Координационная лестница Гантель Гиря Беговая дорожка

Прыжок с подтягиванием коленейКвадрицепс · Ягодицы · ИкрыСобственный вес
Выпад с гирей на одной ногеИкры · Ягодицы · КвадрицепсГиря
Перекаты с тыльным сгибанием голеностопаИкрыСобственный вес
Подъем на носки под углом 45 градусовИкрыТренажёр
Подъем на носок с гантелью на одной ногеИкрыГантель
Жим икр под углом 45 градусовИкрыТренажёр
Б-скипКвадрицепс · Бицепс бедра · ИкрыСобственный вес
Бег на беговой дорожкеКвадрицепс · Бицепс бедра · ЯгодицыБеговая дорожка
Прыжок на 360 градусовКвадрицепс · Ягодицы · ИкрыСобственный вес
ПрыжкиКвадрицепс · Икры · ЯгодицыСобственный вес
Прыжки с высоким подниманием коленейБицепс бедра · Икры · КвадрицепсСобственный вес
Прыжки с воображаемой скакалкойИкры · Пресс · ПредплечьяСобственный вес
Упражнения с координационной лестницейИкры · Квадрицепс · Бицепс бедраКоординационная лестница
Захлёст голениИкры · Бицепс бедраСобственный вес
A-SkipКвадрицепс · Икры · ЯгодицыСобственный вес

О нас Политика конфиденциальности Условия предоставления услуг Файлы cookie ИИ Доступность Юридическое уведомление Контакты

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставляет общую информацию о фитнесе и не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйся с квалифицированным специалистом.