bg

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог с упражнения Цени

Библиотека

Прасци

15 упражнения

Библиотека с упражнения

Прасци: упражнения

15 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

ВСИЧКИ Собствено тегло Уред Агилити стълба Щанга Гира Тредмил

Подскок с повдигане на коленетеКвадрицепс · Глутеус · ПрасциСобствено тегло
Изпад с гира на един кракПрасци · Глутеус · КвадрицепсГира
Люлки за дорсифлексия на глезенаПрасциСобствено тегло
Повдигане на пръсти под ъгъл 45 градусаПрасциУред
Повдигане на прасци с дъмбел на един кракПрасциЩанга
45-градусов прес за прасциПрасциУред
B-SkipКвадрицепс · Задно бедро · ПрасциСобствено тегло
Тичане на пътекаКвадрицепс · Задно бедро · ГлутеусТредмил
360-градусов скокКвадрицепс · Глутеус · ПрасциСобствено тегло
СкоковеКвадрицепс · Прасци · ГлутеусСобствено тегло
Високи коленни скоковеЗадно бедро · Прасци · КвадрицепсСобствено тегло
Скок с въображаемо въжеПрасци · Коремни · ПредмишнициСобствено тегло
Упражнения с координационна стълбаПрасци · Квадрицепс · Задно бедроАгилити стълба
Повдигане на пети към седалищетоПрасци · Задно бедроСобствено тегло
А-скокКвадрицепс · Прасци · ГлутеусСобствено тегло

За нас Политика за поверителност Условия за ползване Бисквитки ИИ Достъпност Правна информация Контакт

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставя обща информация за фитнес и не представлява медицински съвет. Консултирай се с квалифициран специалист, преди да започнеш каквато и да е тренировъчна програма.