Balance Board Stand
Die Fußgelenke machen Mikroanpassungen, um das Board waagerecht zu halten.
- Level
- Anfänger
- Ausrüstung
- Balance Board
- Bewegung
- Stand auf dem Balanceboard · Stehend
- Erfasst
- Duration
Works
Waden Hamstrings Quadrizeps Gesäß Bauchmuskeln
So geht's
- Stelle das Balanceboard auf eine ebene, rutschfeste Oberfläche.
- Trete mit beiden Füßen auf die Mitte des Boards.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und halte die Knie leicht gebeugt.
- Verlagere dein Gewicht sanft, um das Board waagerecht zu halten.
- Halte die balancierte Position für die Zieldauer.
Häufige Fehler
- Das vollständige Durchstrecken der Knie.
- Versteifen der Knöchel anstatt kleiner Bewegungen.
- Ständiges Hinunterschauen auf die Füße.
Sicherheit
Stelle dich in die Nähe einer Wand oder eines stabilen Gegenstands, um dich abzufangen, falls du stürzt.
Tipps
- Richte deinen Blick auf einen festen Punkt vor sich.
- Entspanne deine Zehen, um subtile Greifanpassungen zu ermöglichen.
- Atme gleichmäßig, um die Muskelspannung aufrechtzuerhalten.
Details
- Grundbewegung
- Stand auf dem Balanceboard
- Beine
- Beide
- Beine gerade oder gebeugt
- Knie gebeugt
- Körperposition
- Stehend
