VÁLTOZATOK
Sarok a fenékhez
A sarkak gyors, ritmikus tempóban csapódnak fel a farizmok felé álló helyzetben.
Egy olyan kardió gyakorlat, amely megemeli a pulzust, miközben dinamikusan nyújtja a combfeszítőket és bevonja a combfeszítő hátulsó csoportját valamint a vádlikat.
VÉGREHAJTÁS
- Álljon egyenesen, feszítse meg a törzsét, és tartsa a karjait 90 fokban behajlítva.
- Gyorsan rúgd fel a jobb sarkadat a feneked felé.
- Azonnal váltson lábat, a bal sarkát felhúzva a farizmokhoz.
- Folytassa a sarkak gyors, ritmikus váltogatását.
- Pumpálja a karjait a lábakkal ellentétesen a lendület fenntartása érdekében.
GYAKORI HIBÁK
- Túlzott előredőlés a deréktól.
- A térd túl messzire engedése a lábujjak elé.
- Nehéz landolás a sarkon a láb elülső része helyett.
- A karok test előtti lendítése előre nyújtás helyett.
TIPPEK
- A rúgás magassága helyett a sebességre koncentráljon.
- Maradjon könnyed a lábfej elülső részén.
- Tartsa a törzsét egyenesen, és kerülje az előrehajlást.
RÉSZLETEK
- Izmok
- Vádlik
- Felszerelés
- Saját testsúly
- Típus
- Kardió
- Nehézség
- Kezdő
- Rögzítés módja
- Cardio
TECHNIKA
- Alapmozgás
- Fenék rúgás
- Karok
- Váltott
- Lábak
- Váltogató
- Testhelyzet
- Állva
- Tempó
- Futás
HASONLÓ GYAKORLATOK
Eddz ezzel a gyakorlattal a GYMMER-ben
Vedd fel egy edzéstervbe, rögzíts minden sorozatot, és ismerj meg 3000+ gyakorlatot bemutató videókkal és technikai tippekkel.
Értékelések
Nincs értékelve