VARIATSIOONID
Kanna löömine tagumikku
Kannad lüüakse kiire ja rütmilise tempoga üles tuharate suunas, seistes paigal.
Südame löögisagedust tõstev kardioharjutus, mis venitab dünaamiliselt nelipealihast ja aktiveerib tagumisi reielihaseid ning vasikaid.
KUIDAS SEDA TEHA
- Seisake sirgelt, hoides kõhulihased pingul ja käed 90-kraadise nurga all painutatult.
- Tõsta kiiresti oma parem kand tuharate poole.
- Vaheta jalgu viivitamatult, tuues vasaku kanni tuharate juurde.
- Jätka kontsadega vaheldumist kiirel ja rütmilisel tempos.
- Liiguta käsi vastupidiselt jalgadele, et säilitada hoogu.
LEVINUD VEAD
- Liiga kaugele vöökohast ette kummardamine.
- Põlvede laskmine liiga kaugele varvastest ette.
- Raske maandumine kandadele, mitte esijalale.
- Käte viimine keha ees risti, selle asemel et otse ette.
NÄPUNÄITED
- Keskendu löögi kõrgusele mitte kiirusele.
- Püsi kerge oma jalalabade esiosal.
- Hoia keha sirge ja väldi ette kallutamist.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- Sääred
- Varustus
- Oma keharaskus
- Tüüp
- Südame-veresoonkonna
- Raskusaste
- Algaja
- Salvestatakse kui
- Cardio
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Kanna tõstmine taha
- Käed
- Vahelduv
- Jalad
- Vahelduv
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo
- Jooks
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata