fi

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Ominaisuudet Harjoituskirjasto Hinnoittelu

Nelikulmaiset

15 harjoitusta

Nelikulmaiset-harjoitukset

15 harjoitusta

Avaa tämä
puhelimessasi

KAIKKI Taljapenkki kettlebell käsipaino Penkki Smith-laite Tanko Leveä kulmapunnerruslaite Laite Soutulaite

Levytangon pulloverLeveät · Trapezius · NelikulmaisetTanko · Penkki
Istuva takadeltan vetäisessä laitteessaTakadeltat · Nelikulmaiset · OlapäätTaljapenkki · Penkki
Istuva yksikätinen kulmasoutuNelikulmaiset · Selkä · LeveätTaljapenkki
Smith-koneella tehty etunojassa kulmasoutuLeveät · Nelikulmaiset · SelkäSmith-laite
Yhden käden kulmasoutu taljallaLeveät · Selkä · TrapeziusTaljapenkki
Vuorotteleva etunojassa tehtävä käsipainosoutuNelikulmaiset · Selkä · Leveätkäsipaino
Vuorotteleva kettlebell-soutuNelikulmaiset · Selkä · Hauiskettlebell
Kahden käden kettlebell-soutuNelikulmaiset · Selkä · Hauiskettlebell
Yhden käden käsipainosoutuNelikulmaiset · Selkä · Hauiskäsipaino
Smith-koneen punnerrusNelikulmaiset · Selkä · TrapeziusSmith-laite
Yhden käden dumbbellillä tehtävä romanialainen maastavetoNelikulmaiset · Selkä · Takareisikäsipaino
Yhden käden kettlebell-soutuNelikulmaiset · Selkä · Hauiskettlebell
Vuorotteleva kettlebell-renegade-soutuNelikulmaiset · Selkä · Vatsalihaksetkettlebell
SoutulaiteNelikulmaiset · Selkä · LeveätLaite · Soutulaite
Rinnakkaisote kaapelivetoLeveät · Trapezius · NelikulmaisetTaljapenkki · Leveä kulmapunnerruslaite

Tietoa meistä Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Evästeet Tekoäly Saavutettavuus Oikeudellinen ilmoitus Yhteystiedot

© 2026 GYMMER

GYMMER tarjoaa yleistä kuntotietoa eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.