Šoniniai Deltai

5 pratimai

Šoniniai Deltai pratimai

5 pratimai

Atidaryk tai
tavo telefone

Sėdimas hantelių kilnojimas į šonusPečiai · Šoniniai Deltai · Priekiniai Pečiaihantelis · Svarmenų suolas
Šoninis kelimas su hanteliaisŠoniniai Deltai · Pečiai · Trapecinishantelis
Alternuojantys sėdimi štangos sparnų kėlimai į šonusPečiai · Šoniniai Deltaihantelis · Svarmenų suolas
45° šoninis kėlimas su hanteliuŠoniniai Deltai · Priekiniai Pečiai · Pečiaihantelis
Vienos rankos trauka su hanteliu prie smakroPečiai · Šoniniai Deltai · Bicepsashantelis · Svarmenų suolas