Бібліотека

Середні Дельти

11 вправ

Середні Дельти: вправи

11 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

Розведення гантелей у сторониСередні Дельти · Плечі · ТрапеціяГантель
Розведення гантелей у сторони сидячиПлечі · Середні Дельти · Передні ДельтиГантель · Лава
Розведення рук у сторони на блоціСередні Дельти · Плечі · Передні ДельтиБлоковий тренажер
Розведення рук у сторони на блоціПлечі · Середні Дельти · Передні ДельтиБлоковий тренажер
Строгий жим гиріПередні Дельти · Середні Дельти · ТрицепсГиря
Нахилений підйом руки вбік на блоціСередні Дельти · Плечі · ТрапеціяБлоковий тренажер
Почергове розведення гантелей у сторони сидячиПлечі · Середні ДельтиГантель · Лава
Вертикальна тяга блоку однією рукоюСередні Дельти · Плечі · Передні ДельтиБлоковий тренажер
Розведення гантелей у сторони під кутом 45°Середні Дельти · Передні Дельти · ПлечіГантель
Розведення рук у сторони на верхньому блоціПлечі · Середні Дельти · НайширшіБлоковий тренажер
Тяга гантелі однією рукою до підборіддяПлечі · Середні Дельти · БіцепсГантель · Лава