Розведення гантелей у сторони під кутом 45°
Руки піднімають гантелі вперед під кутом 45 градусів
- Рівень
- Початківець
- Обладнання
- Гантель
- Рух
- Відведення в сторони · Стоячи
- Облік
- Weight & Reps
Works
Середні Дельти Передні Дельти Плечі Трапеція - Передня зубчаста
Спина
Як це зробити
- Станьте, тримаючи по гантелі в кожній руці вздовж тіла.
- Тримайте лікті злегка зігнутими протягом усього руху.
- Підніміть ваги в сторони та вперед під кутом 45 градусів.
- Піднімайте, доки руки не стануть паралельними підлозі.
- Повільно опустіть гантелі у вихідне положення.
Поширені помилки
- Розгойдування корпусу для підйому гантелей.
- Підняття плечей до вух.
Безпека
Зупинись, якщо відчуваєш защемлення або різкий біль у передній частині плеча.
Деталі
- Базовий рух
- Відведення в сторони
- Руки
- Обидві
- Руки прямі або зігнуті
- Зігнуті руки
- Положення тіла
- Стоячи
- Напрямок
- Перехресний (реверанс)
