45°-Seitheben mit Kurzhanteln
Arme heben Kurzhanteln im 45-Grad-Winkel nach vorne
- Level
- Anfänger
- Ausrüstung
- Hantel
- Bewegung
- Seitheben · Stehend
- Erfasst
- Weight & Reps
Works
Seitliche Deltas Vordere Schultern Schultern Trapezmuskel - Serratus
Rücken
So geht's
- Stelle dich aufrecht hin und halte in jeder Hand eine Hantel an den Seiten.
- Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung leicht gebeugt.
- Hebe die Gewichte nach außen und vorne in einem Winkel von 45 Grad.
- Hebe die Arme, bis sie parallel zum Boden sind.
- Führe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
Häufige Fehler
- Schwung aus dem Oberkörper holen, um die Gewichte zu heben.
- Hochziehen der Schultern Richtung Ohren.
Sicherheit
Hör auf, wenn du ein Einklemmen oder stechenden Schmerz vorne in der Schulter spürst.
Details
- Grundbewegung
- Seitheben
- Arme
- Beide
- Arme gerade oder gebeugt
- Arme gebeugt
- Körperposition
- Stehend
- Richtung
- Überkreuz (Höflichkeitsausfallschritt)
