Разведение гантелей в стороны под углом 45°
Руки поднимают гантели вперёд под углом 45 градусов
- Уровень
- Новичок
- Оборудование
- Гантель
- Движение
- Разведение в стороны · Стоя
- Учёт
- Weight & Reps
Works
Средние Дельты Передние Дельты Плечи Трапеция - Передняя зубчатая
Спина
Как это сделать
- Встаньте, держа по гантели в каждой руке вдоль туловища.
- Держите локти слегка согнутыми на протяжении всего движения.
- Поднимите веса в стороны и вперёд под углом 45 градусов.
- Поднимайте, пока руки не станут параллельны полу.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
Распространённые ошибки
- Раскачивание корпуса для подъёма гантелей.
- Подъём плеч к ушам.
Безопасность
Остановись, если чувствуешь защемление или острую боль в передней части плеча.
Детали
- Базовое движение
- Разведение в стороны
- Руки
- Обе
- Руки прямые или согнуты
- Согнутые руки
- Положение тела
- Стоя
- Направление
- Перекрёстный (реверанс)
