Élévation latérale à 45° avec haltères
Les bras lèvent les haltères vers l'avant à un angle de 45 degrés
- Niveau
- Débutant
- Équipement
- haltère
- Mouvement
- Élévation latérale · Debout
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Deltoïdes Latéraux Deltoïdes Antérieurs Épaules Trapèze - Dentelé
Dos
Comment le faire
- Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main le long du corps.
- Gardez une légère flexion dans vos coudes tout au long du mouvement.
- Élevez les poids vers l'extérieur et l'avant selon un angle de 45 degrés.
- Soulevez jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Redescendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
Erreurs courantes
- Balancer le buste pour soulever les haltères.
- Hausser les épaules vers les oreilles.
Sécurité
Arrête si tu ressens un pincement ou une douleur vive à l'avant de l'épaule.
Détails
- Mouvement de base
- Élévation latérale
- Bras
- Les deux
- Bras tendus ou fléchis
- Coudes fléchis
- Position du corps
- Debout
- Direction
- Croisé (curtsy)
