45° sidehev med hantel
Armene løfter manualer fremover i 45 graders vinkel
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- hantel
- Bevegelse
- Sidehev · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Side Deltoider Fremre Deltoider Skuldre Trapezius - Serratus
Rygg
Slik gjør du det
- Stå med en hantel i hver hånd langs sidene.
- Hold albuene lett bøyde gjennom hele bevegelsen.
- Løft vektene ut og frem i en 45-graders vinkel.
- Løft til armene er parallelle med gulvet.
- Senk hantlene sakte tilbake til startposisjonen.
Vanlige feil
- Svinging med overkroppen for å løfte vektene.
- Trekking av skuldrene opp mot ørene.
Sikkerhet
Stopp hvis du kjenner klemming eller skarp smerte foran i skulderen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Sidehev
- Armer
- Begge
- Armene strake eller bøyde
- Bøyde armer
- Kroppsstilling
- Stående
- Retning
- Kryss (curtsy)
