Alzata laterale a 45° con manubri
Le braccia sollevano i manubri in avanti a un'angolazione di 45 gradi
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Movimento
- Alzata laterale · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Deltoidi Laterali Deltoidi Anteriori Spalle Trapezio - Serrato
Schiena
Come farlo
- Mettiti in piedi tenendo un manubro in ciascuna mano ai lati del corpo.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per tutta la durata del movimento.
- Solleva i pesi verso l'esterno e in avanti con un angolo di 45 gradi.
- Solleva fino a quando le braccia non sono parallele al pavimento.
- Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Oscillare il busto per sollevare i pesi.
- Alzare le spalle verso le orecchie.
Sicurezza
Fermati se senti un pizzicore o un dolore acuto nella parte anteriore della spalla.
Dettagli
- Movimento di base
- Alzata laterale
- Braccia
- Entrambe
- Braccia tese o piegate
- Braccia flesse
- Posizione del corpo
- In piedi
- Direzione
- Incrociato (curtsy)
