Hantellyft åt sidan 45°
Armarna lyfter hantlarna framåt i 45 graders vinkel
- Nivå
- Álgahalli
- Utrustning
- Dumbbell
- Rörelse
- Sidolyft · Stående
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Sidodeltoider Främre Deltoider Axlar Trapezius - Serratus
Rygg
Så gör du
- Stå med en hantel i varje hand längs sidorna av kroppen.
- Håll en lätt böjning i armbågarna genom hela rörelsen.
- Lyft vikterna utåt och framåt i en 45-graders vinkel.
- Lyft tills armarna är parallella med golvet.
- Sänk hantlarna långsamt tillbaka till utgångsläget.
Vanliga misstag
- Svingande med överkroppen för att lyfta vikterna.
- Dragning av axlarna upp mot öronen.
Säkerhet
Avbryt om du känner klämning eller skarp smärta framtill i axeln.
Detaljer
- Grundrörelse
- Sidolyft
- Armar
- Båda
- Armar raka eller böjda
- Böjda armar
- Kroppsställning
- Stående
- Riktning
- Korsande (curtsy)
