Elevación lateral con mancuernas a 45°
Los brazos elevan las mancuernas hacia delante en un ángulo de 45 grados
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Mancuerna
- Movimiento
- Elevación lateral · De pie
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- Weight & Reps
Works
Deltoides Laterales Deltoides Frontales Hombros Trapecio - Serrato
Espalda
Cómo hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
- Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento.
- Levante las pesas hacia afuera y hacia adelante en un ángulo de 45 grados.
- Levante hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
- Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
Errores comunes
- Balancear el torso para subir las mancuernas.
- Encoger los hombros hacia las orejas.
Seguridad
Para si sientes pinzamiento o dolor agudo en la parte frontal del hombro.
Detalles
- Movimiento base
- Elevación lateral
- Brazos
- Ambas
- Brazos rectos o flexionados
- Brazos flexionados
- Posición del cuerpo
- De pie
- Dirección
- Cruzado (zancada de cortesía)
