Hantlitega külgmine tõste 45° nurga all
Käed tõstavad hantlid 45-kraadise nurga all ette
- Tase
- Algaja
- Varustus
- Hantel
- Liikumine
- Kõrvaltõste · Seistes
- Jälgib
- Weight & Reps
Works
Külgsed Deltad Eesmised Õlad Õlad Trapets - Serratus
Selg
Kuidas seda teha
- Seisake sirgelt, hoides mõlemas käes hantlit keha kõrval.
- Hoia küünarnukid kogu liigutuse vältel kergelt kõverdatud.
- Tõstke raskused küljele ja ette 45-kraadise nurga all.
- Tõstke, kuni käed on põrandaga paralleelsed.
- Langeta hantlid aeglaselt algasendisse.
Levinud vead
- Kere hoogu kasutamine raskuste tõstmiseks.
- Õlgade kergitamine kõrvade poole.
Ohutus
Lõpeta, kui tunned õla esiosas pigistust või teravat valu.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Kõrvaltõste
- Käed
- Mõlemad
- Käed sirged või kõverdatud
- Kõverdatud käed
- Kehaasend
- Seistes
- Suund
- Ristsamm (kummardus)
