45° lateralt løft med håndvægte
Armene løfter håndvægte fremad i 45 graders vinkel
- Niveau
- Begynder
- Udstyr
- Håndvægt
- Bevægelse
- Sidehæv · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Side Deltoider Forreste Deltoider Skuldre Trapezius - Serratus
Ryg
Sådan gør du
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd ned langs siden af kroppen.
- Hold en let bøjning i albuerne gennem hele bevægelsen.
- Løft vægtene ud og frem i en 45-graders vinkel.
- Løft, indtil armene er parallelle med gulvet.
- Sænk håndvægterne langsomt tilbage til startpositionen.
Almindelige fejl
- Sving med overkroppen for at løfte vægtene.
- Træk af skuldrene op mod ørerne.
Sikkerhed
Stop, hvis du mærker klemning eller skarp smerte forrest i skulderen.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Sidehæv
- Arme
- Begge
- Arme lige eller bøjede
- Bøjede arme
- Kropsstilling
- Stående
- Retning
- Kryds (curtsy)
