Wznosy boczne 45° z hantlem
Ramiona unoszą hantle do przodu pod kątem 45 stopni
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- hantel
- Ruch
- Wznosy boczne · Stojąc
- Rejestruje
- Weight & Reps
Works
Boczne Barki Przednie Barki Barki Czworoboczny - Zębaty
Plecy
Jak to zrobić
- Stań, trzymając hantle w obu rękach wzdłuż boków.
- Przez cały ruch utrzymuj lekko ugięte łokcie.
- Unieś ciężary na boki i do przodu pod kątem 45 stopni.
- Unieś ręce, aż będą równoległe do podłogi.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Częste błędy
- Bujanie tułowiem, by unieść ciężary.
- Unoszenie barków w stronę uszu.
Bezpieczeństwo
Przerwij, jeśli poczujesz szczypanie lub ostry ból z przodu barku.
Szczegóły
- Ruch bazowy
- Wznosy boczne
- Ramiona
- Obie
- Ramiona proste lub ugięte
- Zgięte ręce
- Pozycja ciała
- Stojąc
- Kierunek
- Wykrok w poprzek (na ukos)
