Ridicare laterală cu gantera la 45°
Brațele ridică ganterele în față la un unghi de 45 de grade
- Nivel
- Începător
- Echipamente
- Halteră
- Mișcare
- Ridicare laterală · În picioare
- Urmărește
- Weight & Reps
Works
Deltoizi Laterali Deltoidi Anteriori Umeri Trapez - Serrat
Spate
Cum se execută
- Stai în picioare ținând câte o halteră în fiecare mână, pe lângă corp.
- Menține o ușoară flexie a coatelor pe tot parcursul mișcării.
- Ridică greutățile în afară și înainte, la un unghi de 45 de grade.
- Ridică până când brațele sunt paralele cu podeaua.
- Coboară ganterele înapoi în poziția de start, lent.
Greșeli comune
- Balansarea trunchiului pentru a ridica greutățile.
- Ridicarea umerilor spre urechi.
Siguranță
Oprește-te dacă simți o ciupitură sau o durere ascuțită în partea din față a umărului.
Detalii
- Mișcare de bază
- Ridicare laterală
- Brațe
- Ambele
- Brațe drepte sau îndoite
- Brațe îndoite
- Poziția corpului
- În picioare
- Direcție
- Încrucișat (curtsy)
