45° zijheffen met halter
Armen heffen dumbbells voorwaarts in een hoek van 45 graden
- Niveau
- Beginner
- Apparatuur
- halter
- Beweging
- Laterale raise · Staand
- Registreert
- Weight & Reps
Works
Zijdelingse Deltas Voorste Schouders Schouders Trapezius - Serratus
Rug
Uitvoering
- Ga staan met in elke hand een halter aan je zijden.
- Houd je ellebogen tijdens de hele beweging licht gebogen.
- Til de gewichten naar buiten en naar voren onder een hoek van 45 graden.
- Til totdat je armen evenwijdig aan de vloer zijn.
- Laat de dumbbells langzaam zakken naar de startpositie.
Veelgemaakte fouten
- Je romp gebruiken om de gewichten omhoog te zwaaien.
- Je schouders optrekken richting je oren.
Veiligheid
Stop als je een knellend of scherp pijngevoel voelt aan de voorkant van je schouder.
Details
- Basisbeweging
- Laterale raise
- Armen
- Beide
- Armen gestrekt of gebogen
- Gebogen armen
- Lichaamshouding
- Staand
- Richting
- Kruislings (curtsy)
